Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip kadem parmaklar?n?za dokunmaya çdüzen???n. Bunu yerde otururken veya taban?a kalkarken yapabilirsiniz.A??r? zorlama / doldurma: Spor ve al??t?rma yaparken bacaklar? a??r? zorlamak kas ve eklem a?r?lar?na ne olmaktad?r.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek bu mineral aç?s?ndan gani olan g?dalar aras?ndad?r. Z